Stoletræning med stabilitet i kroppen

Gennem 4 minutters træning med en træningsmakker, opbygger du stabilitet i din overkrop og kernemuskulatur.

Stoletræning med stabilitet i kroppen
Luk video

Det er vigtigt at vedligeholde sin stabilitet og styrke i kernemuskulaturen for at undgå fald og skader m.m.

Træningen kan gennemføres stående eller siddende, alt efter dit niveau. 

Denne træning er tiltænkt to, der kan træne sammen, men du kan også udfører øvelserne med eksempelvis en ribbe, fastsat på væggen eller en lukket dør med almindeligt dørhåndtag, hvor du griber fat om enten dørhåndtaget eller ribben, i stedet for en partners hånd.  

Tak for træningsguiden til udstræk i alle retninger til DGI Sunde Seniorer

Projekt Idræt for Seniorer: Senioridræt 

Du kan finde mange flere inspirerende træningsvideoer med Sunde Seniorer ved at følge dette link: 

DGI Trænerguiden - øvelser